最強習慣養成:3個月 x 71個新觀點, 打造更好的自己

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譯自:習慣が10割

其他題名:3個月 x 71個新觀點, 打造更好的自己 3個月71個新觀點打造更好的自己 三個月 x 七十一個新觀點, 打造更好的自己

作者:吉井雅之作;張智淵譯

出版年:2019[民108]

出版社:星出版 遠足文化發行

出版地:新北市

集叢名:生活哲學:LP003

格式:EPUB

ISBN:978-986-97445-8-4 ; 986-97445-8-3


試用到期日 2120-04-01
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內容簡介
日本Amazon暢銷書
成功改變5萬人的No.1習慣形成顧問
3個月×71個新觀點,打造更好的自己
 
你是否因為這種事情煩惱?
「早起持續不了。」
「明明開始學英語,但是在過程中受挫。」
「明明想要減重,卻忍不住吃太多。」
「明明想要戒菸,又總是戒不掉。」
 
這些煩惱十分常見,你想要開始良好的新習慣,但一直持續不了。這不是因為你意志力薄弱,也不是因為你幹勁不足,更不是因為你缺乏與生俱來的能力,或是你的個性有問題。
 
為何不能如願?那是因為你不知道成功打造習慣的訣竅。
日本改變5萬人的習慣養成專家吉井雅之教你——
不仰賴意志力或幹勁,就能夠持續下去的最強習慣養成技能!
 
調整你一味強迫自己的做法,掌握下列這些重點:
 
●降低「門檻」:想要持續下去,「做得到」是關鍵。一開始就設定嚴格的高標,只會讓自己更容易半途而廢。
 
●以「玩遊戲」的感覺去做:將習慣設定成「遊戲破關」的型態,讓大腦覺得愉快,就容易維持下去。
 
●決定「前一個」習慣:準備功夫很重要,想要持續什麼,就得意識到必須同時做好什麼才行。
 
●利用「固定姿勢」和「擠出笑容」,強化正面輸出:例如,小小地比個YA!的勝利姿勢,有助於引導大腦正面的想法。
 
●透過「未來年表」和「未來日記」,進一步提升雀躍感:清楚勾勒自己未來的身影,視覺化,把畫面烙印在大腦,想像會更容易成真。
 
●製作「藉口清單」:若是心想「不能找藉口」,就會陷入「必須⋯⋯」的思考模式,只會徒增更多壓力。把你常用的藉口寫出來,清楚意識到你的託辭,再逐漸減少藉口的數量。
 
●欺騙大腦,打造「確信習慣」:大腦認為「做得到」的事,無論多麽困難,都會乖乖被騙。你問大腦:「為何總是做不到?」大腦會尋找做不到的理由。你問大腦:「該怎麼做,才能做得到?」它就會尋找做得到的方法。
 
所以,日記寫一行,鍛鍊肌肉做一下,想要養成閱讀的習慣,先和自己約定「每天翻開書本」就可以。一開始就下猛藥,只會啟動大腦的趨避反應,以失敗收場。
 
日本改變5萬人真實生活的No.1習慣形成顧問,教你建立71個全新觀點,每天看一篇,用三個月的時間,打造更好的自己,你絕對做得到!
 
◎啟動良好習慣的力量:
案例1:透過「一張紙」的習慣,從一般上班族變成全球經營者
案例2:透過用語的習慣,成功減重10公斤以上
案例3:透過早上「走出家門」的習慣,40歲的前職業拳擊手重返擂台,實踐與已逝父親的約定
案例4:透過說「謝謝」的習慣,戲劇性地改善家人關係
案例5:每天回到家後,先收拾、丟棄三件垃圾,業績提升了!
案例6:每天持續寫電子報,結果出書了。
案例7:老闆每天早上6點到公司洗馬桶,改變了整間公司。
「能夠持續下去」才是重點,讓好習慣成為你人生中最強大的武器。

作者簡介
 
吉井雅之
 
No.1習慣形成顧問。1958年,生於神戶市。受夠了一路走來負面思考的自己,某日內心充滿了自暴自棄的情緒,遇見「習慣決定一切」這句話,想要重新來過,開始在加油站打工。32歲的他,為了自我成長,參加了許多能力開發的研討會。爾後,以石油相關企業為主,從事人才教育業務。
 
2005年,創立了「以協助每個人都能夠創造人生成果為志業」的顧問公司——Simple Task有限公司。後來,於札幌、東京、名古屋、大阪,舉辦讓日本成人有活力的研討會「喜働力塾」。巡迴日本各地,進行各種人才培訓、演講並舉辦研討會,在15年內,進行了50,000人的實踐訓練。
 
在擔任各行各業顧問的同時,為了實現孩子的夢想,亦積極致力於「親子一同實現夢想的習慣方法研究會」等。除了成功協助五十多家企業提升收入、增加利潤,並且基於腦科學協助開發商務人士的能力,亦指導體育團隊和考生等群體提升能力。
 
著有《成功社長養成的52個習慣》。
 
simpletask.co.jp
 
譯者簡介
 
張智淵
 
台北人,輔仁大學翻譯學研究所碩士課程修畢,從事翻譯二十年,譯有《失樂園》、《利休之死》、《愛之國》、《艾比斯之夢》等六十餘本小說,以及《無印良品為什麼在全世界大受歡迎?》、《麥肯錫新人邏輯思考5堂課》等四十餘本實用書,現為專職譯者。
 
Email: akiracat@seed.net.tw

  • 封面(p.cover)
  • 書名頁(p.story)
  • 序言 習慣影響人生(p.story-1)
  • 後記 好的人生,是怎樣的人生?(p.story-78)
  • 版權頁(p.copyright)